有补就该有泻，中医传授你4个养生妙招，教你养出好身体

　　近些年来，养生的观念逐渐深入人心，这证明人们越来越重视自身的健康。但是养生绝不是去理疗馆刮刮痧、拔拔罐、按按摩这么简单，养生是一个综合的过程，需要顺应昼夜及四季的气候变化。不仅要养身，更要养心，不能只依赖于医生，更多的是要靠自己。

　　那么怎样做才能更全面系统的养生呢?

　　1、养成良好的心态

　　在生活中，经常能看到一些人每天都洋溢着笑脸，但是也有一部分人群脸色较为阴沉，这和心态有很大的关系。其实情志因素在疾病的产生过程中发挥了很大的作用，保持心情愉悦才能远离疾病。在心情不好时，可以选择进行运动，比如在清晨时到公园里跑跑步，不仅能够使自己忘记烦恼，缓解压力，还能够增强身体素质，提高抗寒能力。并且现在人们的生活和工作节奏都比较快，不妨尝试将自己的生活节奏慢下来，练太极、闭目养神也是修身养性的好方法。

　　2、学会调整呼吸

　　俗话说得好，“人活一口气”，因此呼吸对于机体来说至关重要，正常的呼吸活动不仅可以保证体内的气血运行通畅，使机体的各项生理活动得到调整，而且还能够起到调养七情六欲的作用。因此在清晨醒来时或工作之余可以多做一些深呼吸，练习自己的吐纳功能，并且在深呼吸的同时可以配合吞咽唾液，还能够起到调津液的作用。

　　3、做到有补有泻

　　养生并不是一味的进补才是好，在食用一些滋补品的同时，一定要先辩证，有气血虚弱、阳气或阴液不足的人群才适合服用补品，同时需要注意量的把控，否则可能会出现上火等不良反应，并且要作到补泻兼施，如配合运动发汗等。

　　4、注意保护肾气

　　众所周知，肾为先天之本，对于后天的身体健康和寿命的重要性不言而喻。尤其是对于老年人而言，非常容易出现肾阳虚衰的表现，因此如果想要固护肾气，可以适当晒晒太阳，补充阳气，平日要进行适当的运动，促进气血的运行。熬夜是非常伤肝肾的一种行为，因此一定要摒弃这种不良的生活习惯。

　　在古代，人们的养生非常讲究天人合一，认为自然界中有四季的更替和温度的变化，都会对人体的生理功能造成影响。因此，正确的养生一定要从衣食住行等各个方面与四时相适应，真正起到调养五脏，运行气血的作用，这才是养生的真谛。

　　肾主骨，骨髓造血，这时候造血能力下降，基本上全部出现贫血。 冬天要多晒太阳，把阳气升上去，才能有正气 晒的时候把头部遮挡好，背朝阳，感受灼热的阳光在后背上蔓延，非常舒服。 中医讲“腹为阴，背为阳”， 说的是小肚子是人最怕受凉、最需要保暖的地方; 这个事西医角度：这里是我们的盆腔，特点是血管多但血管壁薄， 原本，血液经流这里要减速，再受凉、无力，就容易形成盆腔积血。 所以痛经、大姨妈颜色深的朋友大多都是运动少、体寒、饮食不佳偏凉的人。