中秋节养生指南，祝大家过一个健康的团圆节

中秋将至，人月团圆。

中秋，是我们承载了思乡和团聚的节日。

一年一度的中秋佳节即将来临，在这个中国民间的传统节日里，我们自古便有祭月、赏月、吃月饼、玩花灯、赏桂花、饮桂花酒等民俗，流传至今，经久不息。到了现代，亲友聚餐、外出游玩也是必不可少的项目。

但需要注意的是，在欢乐放松的同时，别忘了关注身体健康。

节日期间如何保健？月饼如何选购？怎样吃最健康？

下面小鹿就来系统地赘述一下，大家不妨都来看看，一起过个健康且愉快的中秋节吧。

中秋时节的健康饮食提到中秋节，那必然少不了我们的中秋必吃的经典糕点——月饼了。月饼是中秋的必备品，可以说没有了月饼中秋节便不完整。小小月饼，寄托了中国人千载团圆梦，悠悠故土情。

但月饼是含油量和含糖量丰富的中式糕点，在古时油糖极为稀缺，所以吃上一块并没有什么，现如今多吃月饼非常容易让身体出现问题——整体来看，白糖、食用油、精制面粉，就是月饼的基本成分，大多数月饼也属于高脂，高糖，高热量的“三高”食品，因此，从营养角度分析，月饼其实很“不健

亦或是可以换一种食用方式。对于患有慢性疾病的人群或是对糖分有控制的人群来说，可以尝试用无糖月饼代替正统月饼，但要注意：对于糖尿病患者，要慎食无糖月饼。一些无糖月饼用糖醇类甜味剂，食用过多也可能带来腹泻反应；或者将月饼当做零食食用，每次只食用一小部分，并且在吃过以后，一天的热量需要进行适当控制，尽量将月饼的食用时间安排在白天，容易消化，而晚上则多吃蔬菜水果。

中秋时节的养生指南中秋来临后，很快秋分将至。昼夜温差开始加大，气温逐日下降。秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下，气温降低速度的明显加快，印证了农谚所说的：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。

到了秋分后，穿衣要讲究“春捂秋冻”。这里的“冻”是指应该适当地冻一冻，以“略感凉而不感寒”为标准，不过暖也不过寒，有助于增强身体的抵抗力。在身体素质能够承受的情况下，不要一冷就把自己包得严严实实，这样更有利于保健养生。

秋冬交替时节是心血管病的高发期，这个时候适当吃些酸性食物可以预防心血管病发生，酸性食物除了醋外，还包括富含维生素C的苹果、柠檬等偏酸性食物。专家建议人们应尽量减少辛辣刺激性食物的同时，应多吃新鲜的水果和蔬菜，喜欢喝茶的人，可以多喝绿茶，有清火的功效。

以及中秋也是一个适合锻炼的好时机，可以在家门附近多出去走走逛逛，加强一些户外锻炼。不但可以养肺，还能驱除秋乏，有助于减肥。

总而言之，中秋养生需要注意少吃甜腻的月饼，适当多吃些蔬菜水果，预防秋燥多多锻炼，可以更加安全地渡过这个团圆的节日。

中秋时节的旅行防护中秋节是国定节假日，绝对少不了出门踏青旅游的人群。但高峰时期的旅游出行势必会存在一些健康隐患，尤其现在疫情危机未除，我们就更要小心谨慎。最好的方式，还是少出行，多在家，实在打算出门放松放松心情准备旅游的，那么就请继续往下看。

外出出行的人们，第一要注意的是就餐时注意问题，切莫贪嘴。品尝风味美食是旅行路上不可缺少的内容，但是要注意，一定要首先关注食品卫生安全，不要食用无安全保证的食物或是暴饮暴食。切勿吃生食、生海鲜、已剥皮的水果等，切勿光顾路边无牌照的小吃，旅行途中，要保证水分的充足摄入，多吃蔬菜，少喝酒，不酗酒，防止食物中毒和酒精中毒等。牢记自己的饮食禁忌，不盲目食用自己不能吃的东西。

外出旅行时，不要打乱原有的生活方式。尽量继续按照之前生活规律作息。保证睡眠，防止旅行疲劳，情绪要稳定，不要为赶乘火车或飞机而过度紧张，要根据当地环境及气候变化来增减衣服，晚间睡觉要盖好被褥，要防受凉感冒。哪怕是外出期间，也要注意各地的气候变化，注意秋燥防护，关注个人健康。

还要注意的一点是，我们外出时要尽量避免在人员密集场所逗留太久，做好相关的防疫防护措施，口罩是一定要戴的，尽量与他人保持一米安全距离，保持手卫生，尽量少触碰公共物品，接触电梯按钮、扶梯、门把手等公共物品表面后，注意洗手或手消毒。万一身体上出现任何病症，不要拖着，立刻去就近的医院问诊。

拥有健康的身体，才能在这个充满爱的日子里和家人团聚。

在这个属于家和爱的节日里，让我们爱的那些人度过一个舒适中秋、暖意中秋、欢乐中秋、健康中秋。

有健康，才能行更远，团圆的日子里，家人健康才是满满的幸福。