90岁国医大师：坚持养生半辈子，至今身体特好！跟着做你也能长寿

陈可冀是中国科学院院士，我国著名中西医结合内科、心脑血管科专家，今年已经90岁高龄。​

陈可冀院士（右二） 图源网络

陈老常说自己“过日子并不刻意追求”，但年过九旬的他，其实有自己一套养生理念，已经坚持50年，下面小九就整理“养生四方”分享给大家。

一、生活的心态要好，平时的心情要好随着社会的不断发展，人的生活压力以及工作压力也越来越大，而当代人的心态也越来越不好。

日常生活中，很多人处于焦虑、烦躁、心情糟糕的状态，这主要是逼得自己太紧，总想要成功、想要生活变得更好、想要得到自己想要的一切等等。其实不管男女老少，最好不要非分追求不该有的物欲和虚名，而尽量拥有一个好的生活心态，且平时的心情要好，尽量少埋怨和怨恨。

陈老一生最大的乐趣与享受就是读书，他认为读书能够让他洞明处事道理，少些心计，少些是非，多些朋友。

他平时还喜欢听音乐，音乐能够让人放松、欢快，同时也会让人的心情变得更好。另外，陈老说，养生一定要学会三放：“放下”、“放心”以及“放手”。这样一来不仅能够自得其乐，还能闲中作乐，使得达到全身放松的效果。

二、吃得好、压力大，易得冠心病据陈老介绍，在美国约40秒就有一个人猝死于心血管疾病，而在我国约10秒就有一个人死于心血管疾病。

2019年，国家心血管中心发布《中国心血管病报告2018》指出，近30年来，我国心血管疾病患者暴增，目前患病人数为2.9亿，其中高血压2.45亿。陈老认为，现在越来越多国人患冠心病的主要原因是吃太好和压力大。

在改革开放以后，人的生活条件越来越好，在饮食方面也是越吃越好。高热量、高油脂饮食不仅易引起冠心病，还使得高血压发病率居高不下。虽然生活变好了，但也避免不了生活所带来的巨大压力，使得心情不佳，长期一来也易引起冠心病。

三、饮食别走两个极端陈老劝告大家，在饮食上一定别走两个极端，一是长期素食，二是吃过多肉或补品。对于很多患有冠心病的人来说，在饮食上会非常谨慎，比如严格控制油的摄入，甚至坚持纯素食。殊不知长期素食会导致营养匮乏，以至于增加患病的风险。

建议大家平时不要刻意忌口，健康饮食，以素食为主，荤为辅则可。

在市面上，养生相关的补品多种多样，有些人养生就一直依赖吃补品。但陈老表示其从来不吃补品，因为现今中国保健品市场鱼龙混杂，好的补品少之又少，而差的极多。

然而在平时饮食中，陈老钟爱一种“食补”，那就是葱蒜。他认为每天吃点大蒜可以帮助抑制肝脏中胆固醇的合成。除此之外，而生吃洋葱也起到这一作用。

四、自创养生“拍打操”常言道，生命在于运动。陈老认为老年人可以坚持适当运动，平时可以散步、太极拳、八段锦等。此外，不得不介绍陈老自创的一套强身祛病的“拍打操”，简单易学，只需要两步，大家不妨学学。

第一步：站立，双手叉腰，双脚与肩同宽。随后左右腿交叉，然后缓慢抬起，此时膝关节与地面保持90度，各自坚持10秒钟放下即可。

第二步：双脚与肩同宽，右手掌拍打左肩，注意腰部要稍微往左转，而另一只手背拍打腰骶部，在完成动作之后交换手反向重复一遍即可。

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​以上就是陈老自创“拍打操”的做法，你学会了吗？最后提醒大家，养生先养心，平常一定要保持良好的心情和心态，这样更有助于身体健康！

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参考资料：

[1].《健康科普：“80后”院士说养生》.科普云.2018-01-31

[2].赵明月.百病生于气 养生先静心——访国医大师、中科院院士陈可冀[J].《老年教育：长者家园》,2015(8):52-53.

[3].赵非一.“国医大师”陈可冀:养生先养心[J].《家庭医药：快乐养生》,2016(5期):76-77.

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