做怎样的运动可以提高身体素质？

人的身体器官用进废退，警言也不少：“刀不磨要生锈”、“生命在于运动”、“饭后走一走，活到九十九”，还有很多。

社会上也有反对锻炼的声音，一些人认为以静养身更好，他们说，身体就像机器，锻炼犹如磨损，时间长了，身体受不住，不利于身体健康。

笔者也有怀疑。一方面觉得人身体就像一只瓶子，常动常涮，不容易生淤有渍。

但怀疑锻炼健身效果，生活中有案例。

一个四十多岁女人，长年参加晨跑锻炼，按理说身体素质该好，但在年前正准备主持公益节目时，突发脑溢血，痊愈后遗留左半身偏瘫不遂症。

另一个案例更是使人瞠目结舌。一代养生专家、丹青画家、太极拳名家梅墨生才六十多岁，就突发疾病去世。

两宗发生在我们身边的活生生的例症，告诉大家：养生锻炼也要得法，否则，反而有害。

该怎样运动才能使身体锻炼产生真正健康呢？

笔者认为，很多运动项目都能锻炼身体，提高素质，如：跑步、打拳、跳舞、做体操、练气功……关键是把握一个运动的量、合适的度。这应该就是锻炼产生健康的秘诀。

过则不及，欲速则不达。

各人体质不同、底子不同、适应各异，不能强求一致。

例如笔者每天早晨只是锻炼30下踮脚尖、20次左右正蹬腿、60下双手用力后甩、马步深蹲冲拳16次，也练得红光满面，精神饱满，浑身得劲。

花费时间也不多，十分钟。

如果感兴趣，你也试试？

除了这些形之于外的运动，笔者认为，无论你运动与否，人生最关键的是悦心！

心理健康是身体健康的前提条件，成天心里高兴，即使不运动，身体素质也会很好。活在心烦愁苦之中，就是再运动，也练不成健康的身体。