冬季润燥养生粥
一、百合粥:
主料:百合50克、蜂蜜30克、大米100克。
做法:大米与百合同煮20分钟后,加入蜂蜜即可。
功效:此粥可润肺清热、止咳化痰、生津养肺。
二、麦门冬粥:
主料:麦门冬15~30克,粳米100~200克,冰糖适量。
做法:将麦门冬和粳米,同时如果煮20分钟后加入冰糖即可。
功效:此粥可养阴润肺、清心除烦、益胃生津。
三、雪梨粥:
主料:雪梨两只,大米100克。
做法:将雪梨切成小丁与大米同煮20分钟即可。
功效:此粥可润泽肌肤、化痰止咳。
一、百合粥:
主料:百合50克、蜂蜜30克、大米100克。
做法:大米与百合同煮20分钟后,加入蜂蜜即可。
功效:此粥可润肺清热、止咳化痰、生津养肺。
二、麦门冬粥:
主料:麦门冬15~30克,粳米100~200克,冰糖适量。
做法:将麦门冬和粳米,同时如果煮20分钟后加入冰糖即可。
功效:此粥可养阴润肺、清心除烦、益胃生津。
三、雪梨粥:
主料:雪梨两只,大米100克。
做法:将雪梨切成小丁与大米同煮20分钟即可。
功效:此粥可润泽肌肤、化痰止咳。
冬季对应的脏器是肾脏,肾为先天之本、生命之源,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。 “一到冬天就手脚冰凉,不用暖水袋,晚上半夜都暖不过来。”36岁的市民张女士说,她最害怕过冬天,不但手脚凉,还特别容易感冒。专家介绍,手脚冰...
大雪节气是进补的大好时节,但不要一味地补充有营养的食物,要根据地域、天气吃不同的食物。大雪节气适当摄入“白食”,如大白菜等,有冬补的食疗功效。 1、大白菜 大雪节气期间空气特别干燥,常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。在冬天,白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜,民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如...
冬季是一年中的最后一季,冬季的季节特征是天气逐渐转冷,天寒地冻,大地肃杀,万物闭藏,人体的机能活动也与自然相应,阳气内收,蓄积于内以御寒,因此,冬季养生重在一个“藏”,饮食、起居、情志活动要以补、静、敛为要。 冬季是一年中的最后一季,冬季的季节特征是天气逐渐转冷,天寒地冻,大地肃杀,万物闭藏,人...
冬天是一年四季中最为寒冷的季节,强冷空气、大风、雨雪、冰冻等恶劣天气和低气温环境,可大大削弱人体防御功能和抵抗力,从而诱发各种疾病,甚至发生生命危险,要加强防范。 冬天是一年四季中最为寒冷的季节,强冷空气、大风、雨雪、冰冻等恶劣天气和低气温环境,可大大削弱人体防御功能和抵抗力,从而诱发各种疾病,...
寒冬来临,气温骤降,风湿病患者剧增。《素问·痹论》中精辟地指出:“风寒湿三气杂至,合而为痹。”天气变化,未及时添加衣物,特别是有些爱美女士在寒风刺骨下依然薄衣短裙,肚脐、腰腹、美腿外露,风寒湿邪乘虚入内,阻塞经络和关节,不通则引发关节肿胀疼痛,久之多患风湿类疾病。 寒冬来临,气温骤降,风湿病患者...
合理营养是高血压、心脑血管病患者冬季保健的一项重要内容,高血压、心脑血管病患者要保持膳食营养均衡, 五谷杂粮都要摄入。中医认为,冬季是精气匿藏的时节,此时由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强,适当进补不仅可提高机体的抗病能力,还可为来年的健康打下基础。冬令进补以立...