女子长期关灯玩手机诱发青光眼 如何预防青光眼
女子长期关灯玩手机诱发青光眼
白天疲于工作，夜晚“手机刷屏”被不少人视为一天中不可或缺的休闲消遣，然而，睡觉前关灯玩手机，时间长了会导致青光眼，甚至失明，这绝非危言耸听。27岁的周女士（化姓）就因此中了“招”。
武汉市民周女士从事文秘工作，每天对着电脑工作。回到家，她又喜欢刷手机，经常是关着灯玩到转钟。3年前，周女士的左眼出现眼胀、视物模糊等症状，因经休息后症状有所缓解，便以为是视疲劳引起的，没有在意。直到一周前，她突然出现左眼眼痛并伴有头疼，这才急忙赶到武汉爱尔眼科汉口医院就诊。
哪些人群更容易患青光眼
青光眼是一种眼部疾病，其特征是眼内压力超过眼睛所能耐受的最高水平，造成视神经损害、视野缺损和视力下降等一系列视功能损伤。如果不及时治疗，青光眼可以导致完全失明，且这种失明是不可恢复的。青光眼的治疗首要方法是降低眼压，主要方法包括使用降低眼压的眼药、激光或手术等方法。如果发现有青光眼的迹象，应尽早就医，以便得到及时有效的治疗。
青光眼可以发生在任何年龄段，但在特定的人群中更易发生。
年龄：青光眼可以发生在任何年龄段，但在特定的人群中更易发生。特别是50岁及以上的中老年人，患青光眼的风险更高。
性别：女性比男性更容易患上青光眼，这部分是因为女性在激素变化（如孕期、经期和更年期）期间，眼压可能升高。
遗传因素：有青光眼家族史的人更易患上青光眼。这部分是因为遗传基因在其中起到了重要作用。
眼部疾病：其他的眼部疾病如高度近视、糖尿病视网膜病变、黄斑变性等也可能导致青光眼的发生。
系统性疾病：如高血压、糖尿病、甲状腺功能异常等全身性疾病也可能增加患青光眼的风险。
生活习惯：长期滴用含激素眼药水或因其他疾病长期全身应用激素，以及缺乏适当的运动或体育锻炼的人也更容易患上青光眼。
定期做眼部检查：定期的眼部全面检查可以帮助早期发现青光眼。建议40岁以下人群，每隔5~10年检查一次；41~54岁，每2~4年一次；55~64岁，每1~3年一次；65岁以上者，每1~2年一次。青光眼的高危人群（如有青光眼家族史）应更频繁地检查。
保持良好的作息习惯，避免过度劳累，不要熬夜。在平时工作学习时，也要注意眼睛的休息，不要长时间看书，也要避免在阴暗的环境下呆太久。如果感觉眼睛疲劳感，可以用温热毛巾热敷眼睛，促进眼部的血液循环。
注意日常的饮食，养成良好的饮食习惯。不要暴饮暴食，少吃刺激性的食物，要戒烟戒酒，咖啡浓茶也要少喝，同时要适当的控制饮水量，也要注意不要一下子大量饮水。多吃蔬菜水果，防止便秘。
保持一个好心态，平时要养成良好的心态，不要急躁，少发脾气；保持心情愉快；也可以适当参加一些体育活动，缓解压力，但是注意选择的运动不要太过。
如何预防青光眼
青光眼的很多危险因素无法控制，如年龄、家族史等，但可以通过以下措施降低发病的风险：
长期关灯玩手机会导致青光眼 一定要警惕
现在很多人都有“手机依赖症”，无时无刻离不开手机，晚上睡觉前要玩会手机才能安心睡觉，但是大家知道吗，长期关灯看手机或致青光眼。专家提醒市民朋友，在黑暗中玩手机而得了青光眼的病例并不鲜见，如果实在想玩手机，可以开一盏不太亮的灯。同时，有青光眼家族史的人应定期到专业眼科医院检查，一旦发现有眼胀、头痛感觉时须及时就诊。
专家表示，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。
此外，眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。据介绍，青光眼是公共卫生中重要关注的问题，是全球第二位致盲眼病，也是全球第一位不可逆性的致盲疾病。
据不完全统计，在全球约有7000万人患有青光眼，在我国，青光眼患者也高达1000万。林丁提醒，看手机时，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和，这样能对眼睛起到保护作用。
晚上经常关灯看手机，对眼睛会有什么危害?
在黑暗的情况下，我们的眼睛看不清东西，此时如果需要用眼，是网民的神经受刺激，瞳孔就会自动放大，这样就会造成眼内的液体循环堵塞，短时间可能会使视力下降，房水的堵塞会造成闭角型青光眼，时间一久会压迫视网膜的神经，严重的会导致失明。
黑暗中玩手机不仅给眼睛带来伤害，还会造成生活中的不便。比如在黑暗中玩手机会过于依赖手机的灯光照明，显然这样的亮度是不够的。
又比如在黑暗中玩手机在突然没电的时候眼睛是无法及时适应黑暗的程度并且由于在黑暗中对着手机眼睛造成的不适更让自己无法在黑暗中恢复过来。
1、如果真的想要在晚上玩手机，大家可以把台灯打开，把亮度调到适中的情况，没要求达到我们写作业时的亮度。
2、手机和眼睛的距离也应该保持在半个手臂长之外。
3、手机的屏幕亮度应该调到黑夜模式。很多人都没这个习惯，白天和黑夜中的屏幕亮度是不会变的。但是屏幕太亮也会给刺激视觉神经。
手机一般都会有白天黑夜两种模式，大家可以自由调试，这样也是保护眼睛的重要小动作哦!
4、最重要的是尽量不要躺着玩手机，虽然舒服，可是长期保持一种姿势加上手握手机给手臂造成的压迫感也会给手部带来损伤。
40岁以上者不要关灯玩手机
那么，关灯趴着玩手机，就一定就会诱发青光眼吗?
浙江省眼科医院副院长、白内障中心主任赵云娥说：“不是。”
眼压和血压一样，是随着外部环境随时波动的，正常波动范围是：10mmHg—21mmHg之间，只要外部环境引起的眼压波动不超过8mmHg，那都是正常的。
“3个趴着的实验员的眼压波动值都没超过8mmHg，所以不会诱发青光眼。”
事实上，正常的年轻人是不易得青光眼的。
“青光眼尤其与前房角狭窄有关，而正常年轻人的前房角空间比较深，所以不容易得，除非是有青光眼家族史。”浙江省眼科医院副院长、白内障中心主任赵云娥说，关灯玩手机，最需要当心的是40岁以上人群。
“到了这个年纪，眼球的晶状体会逐渐变厚，晶状体与瞳孔之间的房水途径通道比较狭窄，房水不易通过，同样环境下，低头玩手机更容易诱发青光眼。”
事实上，青光眼怕的并不是手机本身，而是黑暗环境。
在黑暗中，人的瞳孔会放大，加剧堵塞眼内房水的循环流通，引起眼压升高;而手机屏幕本身能发光，再加上一般都拿得较近，产生的近反射反而能让瞳孔缩小;许多患有青光眼的老年人，容易在光线昏暗的下午发病就是这个道理。
长期床上看手机会有青光眼吗
长期床上看手机并不会导致青光眼，但是有可能引起视疲劳、近视等疾病。引起青光眼的主要原因是眼部结构的发育异常，此外眼部受到外伤或者长期使用激素药物等也有可能造成青光眼。而躺在床上看手机并不会引起青光眼，但是看手机时间过久以及看手机的距离太近的话，则容易引起视疲劳，进一步诱发近视。
建议患者定期进行眼科查体，关注眼压、视野、眼底等检查结果，如有异常则提示有青光眼的风险，早期确诊青光眼并早期治疗，通常可以将青光眼对视功能的危害降低到最低。
