电脑族日常养生宝典
电脑族日常养生宝典
皮肤：电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘。长期待在电脑面前，灰尘会趁机肆意堵塞毛孔。皮肤为了不窒息，就会使劲扩张毛孔，让毛孔越来越大。面部肌肤会因此变得越来越粗糙，有时候，摸上去疙里疙瘩的皮肤，就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。
对策：上班前一定要涂抹隔离霜，尽可能的隔离电脑吸附的灰尘之袭击。下班后，快速的、彻底地洗干净脸。如果在家里使用电脑，可以在脸上涂抹一层蜂蜜，然后覆盖一层保鲜膜，这样既可以让皮肤得到滋润，又可以挡住电脑吸附的灰尘。
眼睛：用电脑时，精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4至5次。这样眼睛就会缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是，眼球干燥、视力减退、泪管堵塞、双目无神，引发“干眼症”。
对策：适当调整电脑屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应该比周围高3至4倍。经常用推肝胆经法养肝气，保持眼部活力，使眼睛即使整日面对电脑，也充满生机。
大脑：通常，工作一整天都会有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射，再加上一般办公室都是密封式的空调房，这样房间里氧气不足，大脑在缺氧的环境里超负荷工作，疲劳感会加快来袭，脑细胞会加速凋亡。
对策：利用好午休时间。午餐后请别立刻回到办公室，在室外找片安静的树荫或草地，闭上眼睛，或可练习脊柱调息法，给脑细胞换换新空气，可以延缓脑细胞的凋亡速度，增强记忆力，让思维活跃起来，赶走电脑辐射大脑引起的疲劳。
胃：长期窝在电脑椅上，胃部处于被压迫状态，消化能力大大减弱，毒素难以排出，非常容易导致便秘，形成消化道负担。
对策：饭后站立30分钟，慢行30分钟更佳。给胃一个广阔的运动空间，不但可以促进消化，防止便秘，还能甩掉小腹滋生的赘肉呢。不过，胃下垂者请勿用此法。在饭后一小时，可以揉肚子20到30分钟，增加胃动力，排除毒素。
电脑族日常养生宝典 问题各个击破
电脑族日常养生宝典
皮肤：
电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘。长期待在电脑面前，灰尘会趁机肆意堵塞毛孔。皮肤为了不窒息，就会使劲扩张毛孔，让毛孔越来越大。面部肌肤会因此变得越来越粗糙，有时候，摸上去疙里疙瘩的皮肤，就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。
对策：
上班前一定要涂抹隔离霜，尽可能的隔离电脑吸附的灰尘之袭击。下班后，快速的、彻底地洗干净脸。如果在家里使用电脑，可以在脸上涂抹一层蜂蜜，然后覆盖一层保鲜膜，这样既可以让皮肤得到滋润，又可以挡住电脑吸附的灰尘。
眼睛：
用电脑时，精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4至5次。这样眼睛就会缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是，眼球干燥、视力减退、泪管堵塞、双目无神，引发“干眼症”。
对策：
适当调整电脑屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应该比周围高3至4倍。经常用推肝胆经法养肝气，保持眼部活力，使眼睛即使整日面对电脑，也充满生机。
大脑：
通常，工作一整天都会有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射，再加上一般办公室都是密封式的空调房，这样房间里氧气不足，大脑在缺氧的环境里超负荷工作，疲劳感会加快来袭，脑细胞会加速凋亡。
对策：
利用好午休时间。午餐后请别立刻回到办公室，在室外找片安静的树荫或草地，闭上眼睛，或可练习脊柱调息法，给脑细胞换换新空气，可以延缓脑细胞的凋亡速度，增强记忆力，让思维活跃起来，赶走电脑辐射大脑引起的疲劳。
胃：
长期窝在电脑椅上，胃部处于被压迫状态，消化能力大大减弱，毒素难以排出，非常容易导致便秘，形成消化道负担。
对策：
饭后站立30分钟，慢行30分钟更佳。给胃一个广阔的运动空间，不但可以促进消化，防止便秘，还能甩掉小腹滋生的赘肉呢。不过，胃下垂者请勿用此法。在饭后一小时，可以揉肚子20到30分钟，增加胃动力，排除毒素。
电脑族养生要从养“肝”开始
中医有“久视伤肝”的说法，电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，容易过度疲劳，肝和眼睛的关系很密切，因此，电脑族养生应从养肝开始。
电脑族养生要从养“肝”开始
1、早睡觉。在23点之前必须睡，使血液回肝解毒。
2、保持良好的情绪。“肝在志为怒”，也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。
3、不要长时间在电视、电脑前工作。要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”，眼睛过分疲劳也会影响到肝。肝和眼睛的关系很密切，养肝要保护眼睛，肝养好了，眼神也自然好使。
4、注意饮食调养：
(1)多吃绿色的食物。因为青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。
(2)多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。
(3)大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。
(4)适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。
1、枸杞粥
枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
2、猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
Get“上班族”的秋季养生宝典
1.秋天洗头中午好
秋天洗头是有讲究的，记得，建议最好中午时分洗，这样，易干，不易感冒。最忌的就是早晨洗头，早晨洗头发不干，就出去，易引起偏头疼，以及其他的脑部疾病。晚上也不易洗，头发易变形，容易使颈及额头处起痘等，并引起汗斑。
2.秋季预防眼干
秋天天气干，最易干的地方，有眼部，还有两颊和手部。其他的两个部分，可以使用化妆品来改善，但眼睛的干涩，寻求滴眼液，不如求自己。尤其是那些坐办公室用电脑的上班族尤其要注意了。不要长时间盯着一个东西看，最好是频繁地眨自己的眼睛，这样，用自己的泪腺来达到滋湿眼睛的目的。
3.秋季牙刷更换频率加快
秋天刷牙的时候，记得，尤其是秋天使用的牙刷要加快更换的频率，建议一般半个月就得更换一次牙刷。还有，秋天刷牙的时候，多建议选择一些含盐类较高的牙膏，这样，清洁口腔的同时，能达到消毒的作用。
4.秋季外出记得戴口罩
秋天外出的时候，尤其是早晨，如果起得太早，或者是晚上回家太晚的上班族，建议戴口罩。那些有口鼻炎的人，就更不用说了。戴口罩不仅可以起到保护的作用，而且能隔离掉许多空气中不干净的东西，对上班族的呼吸系统有很好的帮助作用。
5.秋季打电话不宜太长
上班族，尤其是一个上班女性，打起电话来，就没完没了。这是一种很危险的习惯，不仅能加快衰老，而且会使你的颈部，脑部，以及眼部，都出现相应的问题。所以，建议打电话最好不超过15分钟。打电话的时候，不要七扭八扭的，用正坐姿接电话。
6.秋季注意防冻
秋天虽然说要秋冻，但记得，秋天的衣服可以薄，但绝对不可以紧。秋天本身天气原因，就会让人感觉到呼吸不畅，如果再穿紧身的上衣，则只会让五脏受压，会产生不必要的健康问题。还有，裤子也尽量穿宽松的，这样，让排泄系统会顺畅。
7.秋季记得穿袜子
上班族有时候，起床，开始收拾自己，都会是光着脚进行一系列的活动，进行完了后再穿袜子，这是错误的。建议你刚起床，就先穿袜子。把脚的温度提上来，并保护住经过一晚上自我修复好的脚的功能，这样，再去做别的事，会让你一天都会处在舒服的状态中。
8.秋季换鞋要勤
天天换鞋，舒服睡觉。秋天来了，虽然不如夏天一样，可以天天换鞋，但还是建议你两天就换一双鞋穿，这样，会减少脚部细菌的滋生。还有，秋乏很厉害，不是随便一个地方都能睡觉的，建议最好在自己舒服的床上睡，这样，才会有高质量的睡眠，对上班族来讲，缓解压力，提升精力的方式。
