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如何预防老年痴呆?这6种食物可常吃

好奇百科4周前 (09-10)养生文化2

生活中,不少老人出现老年痴呆的情况,这给老人自身及子女都带来了很大的影响,因此老人在未发生老年痴呆前要及时做好预防,那么我们该如何做好预防工作呢?下面跟着小编一起了解一下吧!

如何预防老年痴呆

1、适当锻炼:经常锻炼的人,发生老年痴呆的几率会下降,所以中老年人平时一定要注意多加加运动,可以慢跑,打太极等,而且要注意保持好体重,有研究发现身材过胖的人容易患老年痴呆,所以日常锻炼很重要。

2、多用大脑:当人在中老年的时候,注意平时多用脑,多思考一些问题,可以玩一些智益的小游戏,比如打牌,打麻将,玩拼图等,也可以经常练习写字,即修身养性,也能够预防老年痴呆症。

3、减少食糖摄入量:吃糖太多会增加早老性痴呆风险,专家建议,不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

4、不要总是看电视:看电视的时候我们的大脑是处于一个被动的状态,大脑的运转是很少的,经常看电视大脑会越来越迟钝,发生老年痴呆的几率也会增加,所以,要控制好看电视的时间。

5、多做家务:经研究表明,如果老年人在家里可以经常做饭、养花草,那么患上老年痴呆症的几率就会小一些,所以,老年人好是多动手做家务,不要在家里做一个“闲人”,为家里做些贡献,同时还能帮自己预防疾病,可谓一举两得。

吃什么预防老年痴呆

1、大豆:大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递,从而能改善老年痴呆病人的症状。

2、姜黄:姜黄富含姜黄素,具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4,可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。

3、黄花菜:黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。因此,黄花菜是一种健脑菜。但吃鲜黄花菜时,应先用开水焯一下,然后再用清水泡2个小时,而且,每次不可吃得过多,否则容易中毒。

预防老年痴呆症应多吃这十二种食物

鱼:

多吃鱼对预防痴呆有好处。因为鱼肉尤其是金枪鱼中不饱和脂肪酸含量很高,此物质对大脑细胞有好处。

山楂:

常用于治疗痴呆兼有高血脂症、糖尿病患者,对痰浊蒙闭脑窍、血淤气滞的患者尤为适宜。

松子:

用于防治早老性痴呆,尤其适用肝肾精亏伴有肺燥阴虚、干咳少痰及肠燥便秘者。

荔枝:

适于气血两虚及兼有胃阴不足、心烦口渴的患者。

葡萄:

对于防治气血虚弱的早老性痴呆较为适宜。

桂圆肉:

适合心脾气血两虚,兼有畏冷乏力、面足浮肿的痴呆患者。

桑椹:

对肝肾亏损、心脾气血双亏的痴呆病人尤为适宜。

大枣:

可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的痴呆病人较为适宜。

花生:

有明显的抗衰老作用,多食可延缓脑功能衰退,抑制血小板凝聚,防止血栓形成,降低胆固醇,预防动脉硬化。

莲子:

可补脾益胃、养心安神、益智健脑,兼能益肾固精。

芝麻:

可补肾益脑、养阴润燥,对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。

核桃:

含有丰富的不饱和脂肪酸—亚油酸,被机体吸收后会明显改善脑功能。

春季如何预防感冒 常吃这些食物可有效预防

春季是感冒咳嗽的高发时节,多吃这些食物可有效缓解呼吸道症状,对预防感冒咳嗽有很好的效果,那么你知道适合春季预防感冒的食物有哪些吗?下面跟着小编一起看看吧!

春季如何预防感冒 

1、蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物,含有一系列可保持免疫系统正常工作的维生素、矿物质、氨基酸和生物黄酮素等,对于激发人体免疫功能,刺激免疫系统修复等都有不错的作用,每天早晚两次冲服,有利于治疗感冒,还能预防多种其他疾病,对于孕期便秘也有很不错的缓解作用。

2、萝卜

萝卜有“小人参”的美称,含有丰富的营养素如蛋白质、膳食纤维、维生素A等,还含有多种人体所必需的元素如钙、锌、硒 、磷、钾等,其中多种糖类以及胡萝卜素的含量非常高。胡萝卜中富含维生素C,对于预防和治疗感冒有独特的作用。可以将多汁的萝卜切碎,然后压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加在萝卜汁中搅拌均匀后加入适量的白糖或者蜂蜜,然后冲入开水服用,能加速治愈感冒。

3、鸡汤

鸡汤中含有人体所必须的多种氨基酸,能有效增强机体对感冒病毒的抵抗能力。研究发现,感冒是会使身体产生大量的嗜中性粒细胞,会刺激身体分泌粘液,从而导致咳嗽和鼻塞等,而鸡汤中的消炎成分能帮助阻止嗜中性粒细胞的活动,对保护呼吸道通畅,加速感冒痊愈有良好的作用。因此,感冒时喝鸡汤能有效抑制咽喉及呼吸道炎症,对消除感冒引起的症状(如鼻塞)极为有效。

4、糖姜茶合饮

如果是外感风寒之邪而引发的感冒的话,常常会伴随有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛等症状,甚至会怕冷、发热等。将红糖、生姜、红茶一起煮成汤饮用,每天1~2次,对于风寒感冒有不错的治疗功效。


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