当前位置:首页 > 养生文化 > 正文内容

土豆不能和什么一起吃,土豆的食物相克大全

好奇百科2周前 (03-31)养生文化3

摘要:在生活中,土豆是我们最常见的食物之一,它含有丰富的维生素B和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质和淀粉等营养元素,丰富的营养元素补充人体所需的各类营养素,所以经常吃土豆的人身体健康,能延缓衰老速度,还能润肠通便、减肥等功效。

土豆含钾高。说起含钾元素丰富的食物,我们第一时间想到的是香蕉,实际上,土豆中钾元素的含量,要远多于香蕉所含的分量。

如果我们人体中缺乏钾元素,不仅会提高患得钾元素型贫血症的概率,如果是有高血压病史的人群,血压的控制也会变得更加困难,不利于身体健康的稳定。

因此,补钾的最佳选择,自然是便宜又有极高补充效率的土豆了,经常吃一些土豆,还是很有好处的。


土豆不能和什么一起吃

土豆不能和柿子一起吃,吃土豆,胃里会产生盐酸,柿子在胃酸的作用下沉淀,难消化不易排出

土豆忌香蕉,同食面部生斑 

土豆的食物相克大全

土豆相克的食物包括柿子、香蕉、石榴等,土豆的营养价值是非常高的,是冬季食补食养的蔬菜,吃土豆时要注意饮食禁忌。

怎么挑选好的土豆

我们在挑选土豆的时候,还要注意挑选比较干燥的土豆,因为干燥的土豆没有在水中泡过,容易保存湿的土豆容易腐烂。在挑选土豆的时候,还要挑选土豆表面没有青色的青涩的不好,青色的土豆中含有毒素,大家不要买这个。

土豆代替主食,具体有什么样的优点

优点一:能够更好地促进肠道蠕动,增强消化能力

米饭和面食属于精制碳水,其中的糖分和能量等非常容易被肠胃吸收,如果长期食用,就会使得肠胃萎靡,自然消化系统的工作效率也会下降。

而土豆中不仅含有和米饭面食相当的碳水和淀粉,同样还含有比较多的膳食纤维,膳食纤维是不容易被人体消化的。

在进入人体以后,膳食纤维自然就会促使肠道进行高频率的蠕动,不仅能够加快食物的吸收,避免能量和脂肪堆积造成肥胖症状。还能够锻炼肠胃,降低一系列肠胃疾病的患病概率。

优点二:相比于米面,土豆不容易引起血糖上升

相信很多血糖偏高的人群亦或是糖尿病患者,平日里对主食的把控,都是小心翼翼的,生怕碳水摄入过多,对自己的血糖造成影响。

虽然糖尿病患者往往是推荐使用米饭一类的主食的,但是相比之下,米饭作为碳水的集合体,升糖指数还是比较高的,有83。

但如果我们可以适当的替换主食,养成吃土豆的习惯,就可以很好的帮助我们控制血糖,经过烹饪以后的土豆,升糖指数仅为66,属于中低血糖指数的食物。

也正是因为如此,站在这个角度,为了预防和缓解糖尿病等代谢类疾病,以土豆为主食,还是很有好处的。

优点三:土豆含有米面所缺失的营养成分

除了文章开头提到的钾元素以外,土豆作为蔬菜的一种,自然还有很多米面所没有的营养元素。

例如:维生素c,叶酸等等,维生素c可以帮助我们细胞延缓氧化速度,使得我们变得更年轻,并且维生素c可以帮助胶原蛋白进行合成,对女性朋友的皮肤也有很好的保养效果。

而叶酸可以帮助我们提高对非血红素铁的利用,从而减少患得缺血类症状的风险。种种迹象表明,尤其是对于营养补充不全面,有营养缺失的人群来说,适当地以土豆替换日常主食,还是非常有价值的。



扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由好奇百科发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://www.hqcjw.com/23489.html

分享给朋友:

“土豆不能和什么一起吃,土豆的食物相克大全” 的相关文章

年轻人养生 规律生活挺重要

  10月13日是“世界保健日”,世界保健日的设立旨在提高全世界公众对保健领域的认识,推广、普及健康知识。如今,随着工作和生活压力增大,年轻人越来越重视健康。海河医院营养科主任宁华英、天津专业健身教练王爱斌提醒,年轻人应该正确养生,保持健康体魄。  保持充足睡眠  睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重...

这才是老祖宗传下来的“养生法宝”,祛病强身真是好!西方人根本就不懂~

这才是老祖宗传下来的“养生法宝”,祛病强身真是好!西方人根本就不懂~

  中医理论,一定要知道的20个养生常识,学点养生知识可以让你身体变得更健康,少受疾病的侵扰,关于养生有很多需要注意的事项,下面我们来看看中医理论,一定要知道的20个养生常识。  中医理论 一定要知道的20个养生常识  1、坏情绪让你生病  坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精...

最全面、最简单、最有用的养生指南,都在这六张图里了!

最全面、最简单、最有用的养生指南,都在这六张图里了!

  护颈椎、养血管、降血压,养生大工程要取得好结果,最要在意日常的小积累,怎么做呢?  1. 这样养颈椎↓    2. 这样养血管↓    3. 这样降血压↓    4. 这样防痔疮↓      5. 这样护骨↓      6. 这样养胃↓      再简单的养生指南,也得用起来才有效!一起做起来~...

你以为的养生,其实是伤身,这10个养生常识,没一个靠谱的

你以为的养生,其实是伤身,这10个养生常识,没一个靠谱的

  经历过新型冠状病毒风波,人们越来越重视于自身健康。大家都知道多喝水,多运动就能提高抵抗力,大部分人群却走进养生误区,多喝水,多走路,反而养出一身病,希望你没有走进以下几种不靠谱的养生常识。    多喝水、多走路,反而养出一身病?  1、每天喝八杯水  研究表明,成年人每天喝水量在1500~170...

道家养生文化会成为未来的时尚主流文化吗?

【艾宏时尚思维研究推算】~70%道家养生文化元素可能会成为未来生活中的改良优化创新运用的时尚素材。素食养生、辟谷养生为什么90年代多数人闻所未闻,而现在有养生观念的人却已经用行动代言、或引领时尚了,时尚文化潮流同样有轮回规律的,80年代改革开放国门打开那国外的就是什么都新奇、什么都感觉发达,最奇怪的...

冬至节气的文化含义和养生意义有哪些?

冬至节气的文化含义和养生意义有哪些?

冬至节气的文化和养生意义有哪些? 答:冬至是中国农历24个节气中的第22个节气。这一天是白天最短,黑夜最长,基本上都是在公历12月20~23日左右。 它是中华民族的一个传统节日,由于地域辽阔和文化有一些差异,有些地方称之为“冬节”、“长岁节”、“亚岁”等等。根据资料查阅,早在二千五百多年前的春秋战...