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糜(糜子)的营养价值糜(糜子)的功效与作用

好奇百科2周前 (03-29)养生文化3

摘要:糜子属禾本科黍属,糜子生育期短,耐旱、耐瘠薄,是干旱半干旱地区的主要粮食作物,也是我国主要制米作物之一,我们日常生活中常食用的黄小米在没有脱壳之前就叫做糜子。营养含量方面,糜子的主要营养成分就是淀粉,大约占70%,蛋白质含量也高达12%左右,此外还含有β—胡萝卜素、维生素E、维生素B6、B1、B2等多种维生素和丰富的钙、镁、磷及铁、锌、铜等矿物质元素。还可从糜子加工产品剩余的糠秕中提取色素,作为果糖、色酒和面食等食品的着色剂。糜子在日常食用方面,主要有炸糕、年糕、枣糕、粽子、茶汤、黄酒、窝窝、煎饼、摊花等农家风味食品。

食材简介

带皮糜子(Panicum miliaceum L.)属禾本科黍属(Panicum miliaceum),又称黍、稷、禾祭 和糜。

营养价值

富含蛋白质:17.6%——19.7%。且除赖氨酸以外的其它氨基酸,之间的比和人体蛋白的构成比非常相似,极易吸收。如果能与豆类食品搭配使用(协调其赖氨酸的不足),能大大提高其食用的保健价值;一般多见于和绿豆、红小豆、豇豆搭配熬粥,或与大豆类(包括黄豆、黑豆、青豆)食品(如豆腐、豆芽)搭配食用。   由于其相对其他主粮富含VB1、VB2、VE,因此它非常适宜正处于长身体时期的儿童少年作为主粮和其他食物搭配食用

食用功效

带皮糜子适于肥胖症、糖尿病、心血管病如高压和冠心病、近视、高血脂、脚气病、多发性神经炎、结核病、甲亢等消耗性疾病、口角炎、唇炎、舌炎、睑缘炎、阴囊炎、溢脂性皮炎者食用,能起到很好的预防和食疗作用。

适用人群

青少年,老人。

禁忌人群

阴虚体质的人群不宜食用糜子。

选购技巧

带皮糜子包括黍子和稷子,糯性为黍,粳性为稷,黍、稷类型与籽粒中直链淀粉含量有关,种子的粳、糯性与植株形态和穗分枝没有直接关系。一般一支链淀粉含量多者做出来的糜子口味酥香可口。纯正的糜子米是粳性的,碳水化合物,尤其是蔗糖会在处理过程中变得很低。而次品糜子米则在处理过程中无法降低蔗糖含量。



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