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黄米的营养价值,黄米的功效与作用

好奇百科3周前 (03-22)养生文化3

摘要:黄米的蛋白质含量要稍少于小米,黄米每100克蛋白质的含量大约为9.7左右,而100克小米中蛋白质的含量则在10.5克左右,相比之下,黄米稍微逊色一些;黄米中所含的矿物质元素通常有锌、钠、锰、铜四种,而小米中则含有钙、镁、磷、钾、锌、铁等约9种元素,因此相比在之下,小米中矿物质含量更封丰富;黄米中含有碳水化合物、膳食纤维、不饱和脂肪酸、烟酸等元素,而小米中含有碳水化合物、不饱和脂肪酸、叶酸、膳食纤维、烟酸、灰分、泛酸等,其微量元素的含量要比黄米多;小米是营养价值很高的谷类,小时候一直觉得小米是万能的存在,家里人不管是生病感冒、肠胃不适或者产后坐月子,都要喝小米粥。尤其到了冬天的时候,奶奶每天晚上都会熬小米粥喝。长大后才了解,原来小米的营养价值这么高,小米中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等。喝小米粥有健脾养胃的功效,可以益气补气,缓解消化不良,所以冬天要多喝。

食材简介

黄米本是北方一种粮食,照字典的解释,是去了壳的黍子的果实,比小米稍大,颜色淡黄,煮熟后很黏,是20世纪50年代以前的重要粮食作物之一。

营养价值

黄米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素,具有益阴、利肺、利大肠之功效。

食用功效

1、具有益阴、利肺、利大肠之功效。
2、可治阳盛阴虚,夜不得眠,久泄胃弱,疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿等症。

适用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

身体燥热者禁食。

选购技巧

1、看标签:正规的预包装大黄米必须标识产品名称、配料、净含量、生产日期、保质期、贮存条件、生产商及地址和联系方式、产品标准号、生产许可证编号、产地、等级和营养成分表。缺少任何一项,即为不合格产品。注意查看产品的生产日期,尽量选择生产日期在三个月以内的商品。
2、看外形:颗粒饱满,外形完整无破碎,没有虫眼,无碎米,光滑的是优质的大黄米。
3、看颜色:干净,呈淡黄色,色泽均匀有光泽,无发暗或黑点、发黑米粒的是优质的大黄米。黄色比较深,呈金黄色的有可能是染色的大黄米。
4、闻气味:纯正新鲜的黄米有淡淡的粮食清香,有霉味或其它异味的是陈旧霉变的劣质大黄米。
5、用手捻摸:手感光滑,无粉末,不粘手说明是新鲜优质的大黄米。手感粗糙,手捻易碎,有粘腻感的是劣质大黄米。



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