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钙片不能和什么一起吃,钙片晚上吃好还是早上吃好

好奇百科4周前 (03-18)养生文化3

摘要:现在的父母亲会在孩子涨身体的时候给孩子吃钙片,这些父母亲认为只有给孩子吃钙片才能够长的高,所以现在的小孩子几乎个个都有吃钙片的习惯,其实在吃钙片的同时,也有很多食物是不能一起吃的,那么,钙片不能和什么食物一起吃呢?下面就给大家来简单的介绍一下哪些食物不能和钙片同食,以及什么时候吃钙片最好?

人体摄入的钙,并不能直接被吸收,需要在膳食消化的过程中被分解释放成一种可溶性的钙离子,才能被身体吸收。钙穿过我们的胃,来到肠道等待被分解释放,如果有维生素D来帮忙,那么钙离子会被更快地分解扩散。当钙的摄入量较低时,十二指肠和小肠上段会主动吸收掉这些钙。而当我们钙摄入量较高时,维生素 D 也会帮助肠腔各段都活动起来,对钙离子进行吸收释放。


钙片不能和什么一起吃

1、牛奶。儿童在吃钙片或者是成人在吃钙片时一定不能和牛奶一起吃,也就是说在吃钙片时应该和牛奶错开吃。大家都知道牛奶里面也是含有丰富的钙的,如果牛奶和钙片一起吃的话,那么就会造成体内的钙质剩余,那么剩下的那些钙不会对身体吸收岂不是浪费了吗?所以说几种含钙量丰富的食物最好是不要一起吃。

2、高蛋白食物。儿童在吃钙片时最好是不要吃大鱼大肉,或者是吃的太过于油腻和咸。大家都知道虽然说适量的蛋白质可以促进人体对钙的吸收,但是如果一个人在一天中摄入大量的动物蛋白的话,很有可能会造成膳食中的磷,硫含量过高,如果体内的磷,硫含量过高的话,很有可能会导致钙物质的吸收率降低。

3、菠菜。吃完钙片之后最好是不要吃菠菜,因为菠菜里面还有一种叫做草酸的物质,这种叫做草酸的物质一旦进入到人体内就会和钙一起沉淀,影响身体对钙物质的吸收。

钙片晚上吃好还是早上吃好

早上跟晚上都是血钙含量较低的时间段,都很适合补钙。但是晚上钙片的吸收效果可能会比早上好。因为人体在不断地排除旧的,增加新的,骨骼组织中需要大量的钙的作用。而这个过程大约在人熟睡的凌晨三、四点的时候,速度最快。所以为了保证体内的钙指数更加的稳定,适合晚上吃钙片来补充钙。

钙片怎样吃的最好

服用钙片是有时间讲究的,晚饭后或临睡前是服用钙片的最佳时间。

第一,夜间人体不再进食,但尿液会正常形成,血液中的一部分钙会不断进入尿液中,这样导致血钙浓度在后半夜和清晨的时候最低,为了维持正常的血钙水平,人体机能就会先用骨骼中的钙来补充。因此,我们在晚饭后或临睡前,可以适量补钙,给体内的钙调节系统提供一些钙源,从而防止身体缺钙。

第二,对于早中晚这三个时间段来说,因为我们的肠胃蠕动和吸收能力各异,致使每个时间段补钙的效果也是不同的,一般来说,在晚上补钙效果是最强的,因此,建议晚饭后服用钙片,这样更助于吸收;第三,钙还有镇静作用,有助于睡眠。

不同体质的人对钙的吸收也不同,例如,对于低胃酸的人,胃酸分泌的增多会有助于增强身体对钙的吸收能力,因此,胃酸分泌正常的人,在饭后服用最佳;钙片会影响食物中其他营养元素的吸收,所以,在两餐之间服用钙片最佳。



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